Корпоратив, новогодние застолья, и гости, гости, гости…

Все было очень вкусно, очень обильно, и не очень полезно. Используйте время новогодних каникул с максимальной пользой для здоровья! Начинаем!

Ешьте с умом

• Вы можете наслаждаться любыми любимыми блюдами, даже если они содержат много калорий, насыщенных жиров или сахара. Секрет в том, чтобы есть их только изредка, и небольшими порциями сочетая со здоровой пищей.
• Отправляясь на прогулку всегда берите с собой полезный перекус, например фрукт, маленькую упаковку нежирного творога, горсть ореховых ядер. Так вы можете избежать соблазна перекусить фастфудом с высоким содержанием жира, сахара и соли.
• Меняйте привычные домашние рецепты, немного усовершенствовав способ приготовления, можно превратить опасное для здоровья блюдо в полезное! Любите жареную рыбу или курицу в панировке? Просто попробуйте запечь в духовке или приготовить на гриле, вы приятно удивитесь!
• Возьмите за правило находясь на вечеринках, в гостях или других мероприятиях, где есть угощение, сначала наполнять на половину свою тарелку фруктами и овощами, и только после этого и выбирайте небольшие порции своих любимых блюд.

Лени и праздности – бой!

• Физическая активность – просто магическое средств, которое защитит вас от последствий праздничных перееданий и принесет массу других преимуществ для здоровья.
• Ходьба – самый доступный вид активности. Просто включите больше прогулок в свою повседневную жизнь, не сидите дома целый день.
• Если отправились куда-то на машине, пропустите ближайшее место парковки, оставьте машину подальше, и прогуляйтесь пешком до места назначения.
• На праздники остались в городе? На улице холодно и снег? Это не повод сидеть на диване! Отправляйтесь в торговый центр (нет, не за покупками, а за физической активностью).
• Сделайте несколько дополнительных кругов вокруг торгово-развлекательного центра, прежде чем зайти. Большие магазины – прекрасное место для прогулок, особенно во время плохой погоды.
• Не пропускайте ни единой возможности подняться пешком по лестнице, а эскалаторы обходите стороной.
• Поверьте, Новый год – это не только еда без перерыва, есть много других приятных занятий. Сыграйте с гостями или с семьей в новую настольную игру, или почитайте друг другу вслух.
• Заранее запланируйте сезонные мероприятия, которые не связаны с приемом пищи, отправляйтесь на улицу играть в снежки, жечь бенгальские огни и кататься с горки или на коньках.
• Попробуйте новый формат встречи с друзьями, встречайтесь не за столом, а отправляйтесь вместе просто на прогулку по городу, зайдите в музей, ботанический сад или выставку, которую вы давно хотели увидеть.

ПОДАРИТЕ СЕБЕ В НОВОМ ГОДУ НОВЫЕ ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ!