Мы в соц. сети

Логотип

Три условия для роста мышц


fgdsf

  1. Максимальное усилие при выполнении упражнений. Если на тренировке боец начинает себя жалеть и лениться, выполняет упражнения лишь сколько может не сильно напрягаясь. То его тело решает, что сил достаточно и роста мышц не происходит. Что бы убедить тело в необходимости мышечного роста необходимо так тренироваться и с такой нагрузкой, чтобы сил на последнее упражнение не хватало. Тогда тело решит, что нужна мышечная масса.
  2. Необходимо полноценное питание. Для роста мышечной массы нужны строительные материалы, в первую очередь белок. Если много тренироваться, но при этом плохо питаться мышцы не будут сильно расти.
  3. Максимальная концентрация. Чтобы ускорить рост мышц тело должно быть убеждено, что это важнее всего. И единственный способ убедить свое тело в важности роста мышечной массы, это постоянно думать именно обо этом, особенно на тренировках. Нельзя позволять себе отвлекаться на посторонние темы. Например, если на тренировке, вы слушаете музыку, думаете, что будете делать вечером, болтаете с приятелями, то тренировка теряет как минимум 50% своей эффективности. Полная сосредоточенность на каждом упражнении обязательное условие для быстрого роста мышц.
#